こんにちは(#^.^#)
今日は曇っていて少々どんよりとしていますが
こんな日は、白い建物とあおいくんが同化してしまい・・
この中にあおいくんがいますが、分かりますか？
ズームして
いた！！
さて就活、婚活、妊活、終活はよく聞く言葉なので意味は分かりますがー
“菌活”？？ん？
という言葉を耳にして、菌を取り入れることは健康にいいと知ってはいましたが・・
ここでググってみました。
「菌活」とは、身体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れること。
さらに自分の腸内に住んでいる良い菌（善玉菌）を育てて、腸内環境を整えることをいいます。
腸内環境が整うと、代謝や免疫力が高まって健康で元気な身体になることだそうです。
腸内フローラ（腸の中のお花畑）※１）を整え健康的に生活できたらいいですね！！☀☀
どんな食べ物の種類があるのでしょうか？？
◎≪きのこ≫・・しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギ、なめこなど
⇒⇒免疫力アップ、肌荒れ防止、低カロリーなのでダイエットにもピッタリ食材
◎≪乳酸菌≫・・ヨーグルト、チーズ
⇒⇒花粉症予防
◎≪納豆菌≫・・納豆
⇒⇒血栓を溶かす作用があり、動脈硬化の予防に期待あり
◎≪麹菌≫・・塩麹、甘酒
⇒⇒整腸作用のため便秘予防
私のお腹の（腸）菌たちは活動しているのでしょうか？
聞いても答えてはくれませんが、毎日ヨーグルトを食べ続け１０年近くになり
結構重症だった花粉症が確実に軽くなってきています。
以前、職場で自家製甘酒を少しいただきました。意識の高いみなさんはとっくに取り入れていることでしょうね。あらためて実感しました。
みなさんはどんな“活”に夢中でしょうか？？
生路
ついでにググってみたよ。
※１）腸内フローラ・・腸の中には100兆個以上もの腸内細菌がいて、それら腸内細菌の集まりのことを腸内フローラ（または腸内細菌叢）と呼びます。腸内にいろいろな菌が群れになって住んでいる様子を❀❀お花畑❀❀にたとえて「腸内フローラ」と呼んでいるそうです。
