こんにちは

今日は、気持ちの良いお天気ですね！
空は、秋晴れですが日差しはまだまだ暑いですね。
朝晩は涼しくなってきましたが、「秋バテ」にはご注意ください。

秋バテについて調べてみたところ、
「秋バテ」とは、涼しくなった9月下旬頃から、夏バテに似た症状があらわれてしまうことのようです。
症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢…などがあるようです。

「秋バテ」対策についても調べてみました。

「秋バテ」対策として、体を冷えから守ることが大切です。
食事は、温かいものを積極的に摂ること。
ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を選ぶとよいでしょう。 また、ビタミンB群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。

お酒も冷たいビールより、ワインや日本酒・焼酎の水割りなど体を温めるものを。 38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くしましょう。 朝晩冷え込むことが多いので、パジャマ・布団に気を使いましょう。

とのことです。日中は暑いので、ついつい冷たい物ばかりを選びがちですが、気を付けたいですね。

あおい君は今日も元気です。

浜島